Pozu Tofu Poke Kasesi
HEALTHFOODSAĞLIKLI TARIFLER
4/7/20251 min read


Ponzu Tofu Poke Kasesi
Malzeme Listeniz
1 yemek kaşığı ponzu sosu
½ yemek kaşığı pirinç sirkesi
5 gr zencefil , soyulmuş ve rendelenmi
1 çay kaşığı susam yağı
300 gr ipeksi tofu
100 gr edamame fasulyesi
250 gr haşlanmış kinoa
100 gr turp , dilimlenmiş
2 havuç , şeritler halinde soyulmuş
2 adet yeşil soğan , incecik doğranmış
2 adet küçük deniz yosunu incecik ufalanmış
1 tatlı kaşığı susam


Yapılış Şekli
• ADIM 1
Ponzu, sirke, zencefil ve susam yağını bir kasede karıştırın. Tofuyu mutfak kağıdı kullanarak kurulayın ve parçalara ayırın, ardından ponzu karışımına yavaşça atın.
• ADIM 2
Edamame'nin üzerine kaynar su dökün ve 2 dakika kadar beklettikten sonra suyunu iyice süzün ve tuzla tatlandırın.
• ADIM 3
Kinoayı kaselere paylaştırın ve üzerine edamame, turp ve havuçları koyun. Üzerine tofuyu dökün ve kalan sosu gezdirdikten sonra üzerine yeşil soğan, deniz yosunu ve susam tohumlarını serpin.
Kalori: 462
Yağ: 14 gr
Doyurur: 2 gr
Karbonhidratlar: 57 gr
Şekerler: 15 gr
Lif: 13 gr
Protein: 22 gr Tuz: 0,7 gr
MettaScape
Namaste,
Hoş geldiniz, ruhunuz, ışığınız, ve güzelliğinizle şeref verdiniz ve bizleri tamamladınız, çünkü Mettascape sizler için var.
Copyright ©2024 - 2025 SkyIDesign | Tüm Hakları Saklıdır. | KVKK | Kullanım Koşulları